Alimentos termogênicos

Olá saudáveis, tudo bom? O post de hoje é sobre as maravilhas que os alimentos termogênicos proporcionam. Se você quer perder calorias comendo, esse post é para você.

Os alimentos termogênicos tem a capacidade de aumentar a temperatura corporal e a velocidade metabólica, pela dificuldade de serem digeridos no organismo, proporcionando maior queima de energia e caloria, durante a digestão se comparados a outros alimentos não termogênicos. Esses alimentos, consomem cerca de 10 a 15 % do gasto energético total, o que significa na queima de calorias ao longo do dia.

Porém apenas consumir alimentos termogênicos, não garante a perda de peso. O ideal é combinar com práticas de atividade física e alimentação balanceada. Vale ressaltar que o consumo exagerado desses alimentos podem trazer riscos a saúde, como dor de cabeça, tontura, insônia e problemas gastrointestinais. Indivíduos hipertensos, com problemas cardíacos e com distúrbios na tireoide, devem  ter atenção para o consumo destes alimentos.

Os alimentos termogênicos, devem ser consumidos com o acompanhamento do nutricionista, que de acordo com suas características, te indicará a quantidade ideal.

Se consumidos em quantidades adequadas, esses alimentos podem auxiliar no tratamento de gripes, auxiliar na perda de peso, prevenir contra o câncer de cólon e ovário, melhorar a circulação sanguínea, eliminar gases, queimar a gordura corporal, acelerar o metabolismo e estimular a digestão.

Os alimentos de maior relevância são:

Chá Verde

Cha verde

Fonte: Google imagens

Canela

canela

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Pimenta Vermelha

pimenta

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Gengibre

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Café

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Vinagre de maçã

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Laranja

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Fonte: Google imagens

Brócolis

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Fonte: Google imagens

 

Entre outros como: couve, mostarda, acelga, aspargos, kiwi, Guaraná (pó), linhaça, gorduras vegetais e água gelada.

 

Referência:

CARDOSO;  MARTINS; BENITES; CONTI; SOHN. Uso de alimentos termogênicos no tratamento da obesidade. UFRJ. Rio de Janeiro. jan. 2010.

escrito por jessica

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6 comentários sobre “Alimentos termogênicos

    • Nutri Daily disse:

      Estou bem Vanessa, melhor agora com esse comentário incrível! Fico feliz por ter trazido um conhecimento a mais para você! Muito obrigada ❤ Sucesso em dobro pra ti.

      Curtir

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